Saturday,March 30, 2013
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးထိခိုက္ႏိုင္ေၾကာင္းကို ေဆးသုေတ
သနပညာရွင္မ်ား၏ သုေတသနျပဳခ်က္အရ သိရွိၾကရျပီး ျဖစ္သျဖင့္ အိပ္
ေရးဝေအာင္ အိပ္ႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးလိုအပ္ပါသည္။
အလုပ္သမားမ်ားသည္လည္း အလုပ္ပင္ပန္းလြန္း၍ ညအိပ္ခ်ိန္တြင္ အိပ္မေပ်ာ္တတ္။
ေက်ာင္သားေက်ာင္းသူမ်ားသည္လည္း ပညာေခတ္ႀကီးမွာ နည္းပညာမ်ား
ကို အျပိဳင္အဆိုင္ႀကိဳးစားၾကရ၍ ည,ည အိပ္မေပ်ာ္တတ္။ စီးပြားေရး လုပ္
ငန္းရွင္ႀကီးမ်ားသည္လည္း ေစ်းကြက္စီးပြားေရးစနစ္မွာ တိုးတက္ႀကီး
ပြားႏိုင္ေစရန္ စဥ္းစားေနၾကရသျဖင့္ ည,ည အိပ္ေရးမဝ၊ အိပ္ေရးပ်က္ေသာ
ညမ်ား တျဖည္းျဖည္းမ်ားလာၾကသည္။ ၾကာေတာ့လည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားျပားလာျပီး က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္လာတတ္ပါသည္။
လူတန္းစားအသီးသီး ျဖစ္ေပးတတ္ေသာ အိပ္မေပ်ာ္သည့္ေဝဒနာ
ကို ေပ်ာက္ကင္းေစျပီး အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ႏိုင္ရန္၊ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ရန္ နည္းလမ္းမ်ားရရွိဖို႔ ျဗိတိန္ႏို္င္ငံ၊ လန္ဒန္ျမိဳ႔မွာ ေဆးသုေတသန ပညာ
ရွင္မ်ားသည္ သုေတသနျပဳေလ့လာစမ္းသပ္ျပီးေနာက္ ေတြ႔ရွိရေသာ အေျဖ(၇)ခ်က္ကို ထုတ္ေဖာ္ေၾကညာေပးခဲ့သည္။ သိပၸံနည္းက် စမ္း
သပ္ေတြ႔ရွိထားသည့္ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ လုပ္ကိုင္ေနထိုင္ရမည့္ နည္း(၇)နည္းမွာ---
(၁) အခ်ိန္မွန္မွန္ အိပ္ပါ---
မိမိ၏အိပ္ခ်ိန္ကို သတ္မွတ္ထားပါ။ ေန႔စဥ္ ည(၁၀)နာရီအိပ္မည္ဟု ဆံုးျဖတ္ထားပါက ယင္းအခ်ိန္တြင္ အိပ္ျဖစ္ေအာင္အိပ္ပါ။ ထိုသို႔ ေလ့
က်င့္ထားျခင္းျဖင့္ ည(၁၀)နာရီသို႔ ေရာက္ရွိလွ်င္ အိပ္ခ်င္လာသည့္ အေလ့အက်င့္ကို ရရွိသြားလိမ့္မည္ျဖစ္သည္။ အခ်ိန္မွန္မွန္အိပ္ျခင္း
ျဖင့္ အိပ္ေပ်ာ္ေစသည့္ အေလ့အက်င့္ေကာင္းကို ရႏိုင္ပါသည္။
(၂) ညဥ့္နက္သည္အထိ စာမဖတ္ပါနဲ႔---
မိမိ၏အိပ္ခ်ိန္ကို (၁၀)နာရီသတ္မွတ္ထားပါက မည္မွ်စိတ္ဝင္စား
ဖြယ္ေကာင္းသည့္ စာအုပ္ကိုပင္ျဖစ္ေစ ည(၁၀)နာရီထက္ပိုျပီး မ
ဖတ္သင့္ေပ။
သို႔မဟုတ္ပါက မိမိရရွိထားျပီးျဖစ္ေသာ အေလ့အက်င့္ေကာင္းသည္ ပ်က္သြား၍ မ်က္စိေၾကာင္ျပီး အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္သည္။ ထိုနည္းတူ ရုပ္ျမင္သံၾကားဇာတ္လမ္းတြဲမ်ား ၾကည့္တတ္သူမ်ားသည္၄င္း၊ အင္
တာနက္ၾကည့္တတ္သူမ်ားသည္၄င္း၊ မိမိသတ္မွတ္ထားေသာအိပ္
ခ်ိန္ကို မထိခိုက္ရန္ အထူးသတိထားသင့္ၾကပါသည္။ သို႔မဟုတ္ပါ
က အေလ့အက်င့္ေကာင္းသည္ ပ်က္စီးသြားတတ္ပါသည္။
(၃) အေတြးနယ္ မခ်ဲ႔ပါနဲ႔---
တေန႔လံုး အလုပ္ပင္ပန္းျခင္းႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္မ်ားေၾကာင့္ ညအခ်ိန္အိပ္ရာဝင္ခါနီးတြင္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္သည္။
ထိုအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ မိမိ၏စိတ္ကို တည္ျငိမ္ေအာင္ မထိန္းသိမ္းႏိုင္လွ်င္ အေတြးနယ္ခ်ဲ႔ကာ စိတ္သည္ ဟိုေရာက္ဒီေရာက္ႏွင့္ ကမၻာကိုပတ္
၍ ေနတတ္သည္။ ထိုအခါ ေတာ္ေတာ္ႏွင့္ အိပ္၍မေပ်ာ္ေတာ့ပါ။
ထိုအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ စိတ္ကို တည္ျငိမ္ေအာင္ အေကာင္းဆံုးျပဳနည္းမွာ မိမိ၏စိတ္ကို တည္ျငိမ္ေအာင္ ျပန္လည္စုစည္းျပီး ပုတီးစိပ္ျခင္းႏွင့္ တရားမွတ္ျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။
(၄) ကိုယ္တြင္းအေႏြးဓာတ္ ရရွိရန္ လုပ္ေဆာင္ပါ---
ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတြင္ ကိုယ္တြင္းအေႏြးဓာတ္ရရွိေအာင္ေဆာင္
ရြက္ေပးျခင္းသည္လည္း ေကာင္းစြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါသည္။
ကိုယ္တြင္း အေႏြးဓာတ္ရရွိေစရန္ ေရေႏြးႏွင့္ ေရခ်ိဳးေပးႏိုင္သည္။ ေရေႏြးႏွင့္
ေရခ်ိဳးေပးျခင္းျဖင့္ တကိုယ္လံုးရွိ အေၾကာမ်ား ေျပေလ်ာ့သြားျပီး လူလည္း လန္းဆန္းလာပါသည္။ တေန႔လံုး အလုပ္လုပ္ခဲ့ရ၍ ခံစားရေသာ ေမာပန္း
မႈမ်ားမွာလည္း ေပ်ာက္ကင္းသက္သာသြားေစသည္။
စာေရးသူကိုယ္ေတြ႔ျဖစ္သည္။ စာေရးသူ စင္ကာပူသို႔ ေရာက္ရွိခဲ့စဥ္က တေနကုန္မေရာက္ဖူးေသးသည့္ ထင္ရွားေသာ ေနရာမ်ားႏွင့္ ကုန္တိုက္ႀကီး
မ်ားကို တေနရာျပီးတေနရာ ေနရာအႏွံ႔ လွည့္လည္သြားေရာက္ ၾကည့္ရႈခဲ့
ပါသည္။
ညအခ်ိန္ေရာက္မွ ဝိုင္အမ္စီေအဟိုတယ္သို႔ ျပန္ေရာက္ခဲ့ရာ လူမွာ မလႈပ္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနပါသည္။ ပင္ပန္းလြန္း
သျဖင့္ ရင္ေမာျပီး အိပ္၍မေပ်ာ္ေတာ့ပါ။ ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးလိုက္ရန္ အၾကံေပး၏။ ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးျပီးေသာအခါ အံ႔ၾသဖြယ္ေကာင္းေလာက္
ေအာင္ လူမွာ လန္းဆန္းသြားပါသည္။ ထို႔ေနာက္ အိပ္ရာသို႔ဝင္ေရာက္
အိပ္ေသာအခါေကာင္းစြာႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္သြားပါသည္။
(၅) ေကာ္ဖီ မေသာက္ပါနဲ႔---
အိပ္ခါနီး အခ်ိဳ႔က ေကာ္ဖီခါးခါးတခြက္ေလာက္ ေသာက္ျပီးမွ အိပ္တတ္
ပါသည္။ အိပ္ခါနီး ေကာ္ဖီေသာက္တတ္သည့္ အေလ့အက်င့္သည္ ေကာင္း
သည္ဟု မဆိုင္ႏိုင္ပါ။ အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ အိပ္ခါနီး ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း
သည္လည္း အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကိုျဖစ္ေစေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ ေကာ္ဖီတြင္ ကဖိန္းဓာတ္ပါဝင္၍ ေသာက္သံုးသူကို စြဲလမ္းေစသည့္အျပင္ ေသာက္ပါ
မ်ားလွ်င္ မ်က္စိေၾကာင္၍ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္သည္။
တခုခုေသာက္လိုေသာဆႏၵရွိပါက ႏြားႏို႔ေသာက္၍ အိပ္သင့္ေၾကာင္း က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ားက အၾကံဉာဏ္ ေပးတတ္သည္။
ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔သည္ အိပ္ခါနီး မိသားစုစကားဝုိင္းမ်ားတြင္ လက္ဖက္သုပ္ႏွင့္ ေရေႏြးၾကမ္းတို႔ကို စားေသာက္တတ္ၾကသည္။ လက္ဖက္ေၾကာင့္လည္း မ်က္စိေၾကာင္ကာ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္ပါသည္။
(၆) အရက္မေသာက္ပါနဲ႔---
အိပ္ခါနီးအခ်ိန္တြင္ အရက္ေသာက္ျခင္းသည္လည္း အိပ္ေပ်ာ္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစသည္။ အခ်ိဳ႔သူမ်ားသည္ အရက္မူး ကၽြဲခိုးေပၚ ဆိုသကဲ့သို႔ အရက္မူးလာလွ်င္ စကားကို တြင္တြင္သာေျပာပါသည္။ အိပ္ခ်ိန္ေရာက္လွ်င္ အိပ္ရန္ကိုပင္ ေမ့ေလ်ာ့ကာေနတတ္သည္။ သို႔ျဖင့္ အရက္ေၾကာင္, ေၾကာင္ျပီး အိပ္မေပ်ာ္ေသာရက္ မ်ားမ်ားလာေသာအခါ စိတ္ေဝဒနာရွင္မ်ားအျဖစ္သုိ႔ ေရာက္ရွိသြားတတ္ပါသည္။
(၇) အိပ္ခါနီး ဆူညံသံကင္းရမည္---
အိပ္ခါနီးအခ်ိန္တြင္ ဆူညံလြန္းေသာအသံမ်ားကို ၾကားရပါက အိပ္ေပ်ာ္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ကာ အိပ္၍မေပ်ာ္တတ္ေပ။
တခါတရံ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ပင္ လန္႔၍ႏိုးတတ္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ သာယာျငိမ့္ေျငာင္းေသာ ေတးဂီတသံမ်ားမွာမူ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကို
ျဖစ္ေစသည္ဟု က်န္းမာေရး သုေတသီတို႔က ေျပာၾကားၾကပါသည္။
ကေလးငယ္မ်ားပင္လွ်င္ ေတးဂီတသံမ်ားေၾကာင့္ အခ်ိန္တိုအတြင္း အိပ္ေပ်ာ္သြားတတ္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့ရသည္ဟု ျဗိတိန္ပညာ
ရွင္မ်ားက ေျပာၾကားခဲ့သည္။
အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ႏိုးၾကမွသာလွ်င္ ကာယသုခ၊
စိတၱသုခ ဟူေသာ ႏွစ္ျဖာေသာသုခႏွင့္ ျပည့္စံုႏိုင္ၾကျပီး ေရာဂါဘ
ယလည္း ကင္းေဝးၾကမည္ျဖစ္ေပသည္။ ထိုသို႔ က်န္းမာၾကံ႔ခိုင္မွ
သာလွ်င္ လုပ္ငန္းခြင္တြင္လည္း အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႔ၾကမည္ျဖစ္
သည္။
Myawady News
0 comments:
Post a Comment