ႏွလံုးေရာဂါမ်ဳိး႐ိုး ရွိတာက အနာဂတ္မွာ ႏွလံုးက်န္းမာေရး အတြက္ အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑ကေန ပါဝင္ေနေပမယ့္ ဘဝေနထိုင္ စားေသာက္မႈပံုစံနဲ႔ အာဟာရ စားသံုးမႈဆိုင္ရာ အေလ့အထ ေတြကလည္း ႏွလံုးက်န္းမာေရးနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေတြကလည္း ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္ ဆိုတာ သင္သိၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ ႏွလံုးက်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္ေပမယ့္ သင္မသိေသးေလာက္တဲ့ နည္းသံုးမ်ဳိးကို အႀကံျပဳ ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။
(၁) အမွ်င္ဓာတ္ မွီဝဲပါ
အမွ်င္ဓာတ္ကို စားေပးတာက အစာေျခစနစ္ က်န္းမာတိုးတက္ေရးအတြက္ ေကာင္းတဲ့အျပင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာကို စားေပးတဲ့နည္းနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ကို အျပည့္အဝ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
(၂) သေရစာကို မွန္မွန္ကန္ကန္စားပါ
သင္စားမယ့္ သေရစာက သင့္ႏွလံုးအတြက္ တကယ္ကို အက်ဳိးရွိရဲ႕လား။ ထပ္ခါတလဲလဲ အသံုးျပဳထားတဲ့ ဆီနဲ႔ေၾကာ္ထားတဲ့ ဆီေၾကာ္စာ၊ တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာနဲ႔ ထရန္႔စ္ဖက္စ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အစာ (ဥပမာ- အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္) ေတြကို စားမယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ သစ္သီးေတြ၊ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ တျခား က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။
(၃) ငါးစားပါ
ႏွလံုးက်န္းမာေရး ေကာင္းခ်င္ရင္ အဆီမ်ားတဲ့ အသားကို မစားသင့္ပါဘူး။ အဆီမ်ားတဲ့ အသားအစား ငါးကိုစားပါ။ ဆယ္လ္မြန္ငါးလို အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြမွာ အိုမီဂါ 3 ဖက္တီးအက္စစ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ ေသြးဖိအားကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ဇြန္
0 comments:
Post a Comment